هل رأيت شخصاً يتكلَّم عن نفسه بطريقة سيئة دوماً؟ هل رأيت أحدهم يحكم على نفسه بالفشل قبل التجربة حتى؟ هل لاحظت أنَّ شخصاً يهوِّل ويضخِّم الأمور البسيطة وينظر نظرة سلبية إلى كل ما يحدث معه؟ هل لامك أحدهم على ألمه العاطفي دون أن تكون لك علاقة بذلك؟ أم كنت أنت ذلك الشخص؟
هل تعاني مشاكل في التفكير تصعب عليك حياتك. العلاج المعرفي السلوكي هو طريقك نحو التخلص من هذه الأفكار وتنمية الوعي الفكري الخاص بك.
علاوة على ذلك ، يُنظر إلى كل تفاعل مع الآخرين على أنه موقف يتم فيه اختبار قيمتهم.
التوسيم: هو شكل متطرف من تفكير "الكل أو لا شيء" ويتعلق بتصنيف الناس والنفس ضمن فئات ثابتة غير مرنة مرتبطة بالأحكام المسبقة. وبهذه الطريقة ، عادة ما يتم اختيار خاصية أو اثنتين من سمات الشخص ويتم تصنيف الشخص عليها دون مراعاة الفضائل أو العيوب الأخرى.
هنا نجد رد الفعل الناجم عن "أ" والمعدل بواسطة "ب" ، ويمكن أن تكون من ثلاثة أنواع: عاطفي (خلق مشاعر معينة للشخص) ، معرفي (يتسبب في ظهور الأفكار) أو سلوكي (أفعال نور محفزة).
صفحات للمحررين الذين سجَّلوا خروجهم تعلَّم المزيد مساهمات
يعتقد من لديه هذا النوع من التشوه الإدراكي أن الكون يدور حوله ، و كل شيء يحدث بسببه و لأجله . فإذا حدث شيء للشخص الذي يحبه فيأخذ الموضوع بشكل شخصي.
ويُعرف أيضا بالتفكير الرغبوي، وهو توقع نتائج معينة اعتمادًا على أداء بعض الأفعال أو التعبيرات غير المترابطة أو غير المؤدية لهذه النتيجة. ويُطلق عليه في المنطق اسم التفكير بالتمني.
ويتضمن العلاج عادةً ممارسات العلاج السلوكي والتفكيري، والتي تهدف إلى تغيير الأنماط السلبية في التفكير والتصرف، وتحسين الحالة النفسية والجسدية.
مثال، امرأة رشيقة جدا، تأكل قطعة شكلاطة ولكنها حزينة؛ لأنها تعتقد أنها فاشلة، كونها كسرت نظامها الغذائي. وبسبب حزنها أكلت علبة كاملة من الشكلاطة.
عندها يمكن أن يصاب الشخص بالإحباط الشديد إذا لم تصل تلك المكافأة الرائعة التي يأمل.
في هذه الحالة يعتقد الشخص أنَّ ما حدث معه لمرة واحدة سوف يتكرر دائماً؛ أي توصَّل إلى استنتاج عام بناءً على موقف واحد؛ مثلاً كأن يتأخر طالب عن امتحانه نتيجة عدم قدرته على الاستيقاظ في الوقت المناسب فيعتقد أنَّه سيتأخر دائماً ولا يمكنه الوصول في الموعد المحدد، فقد يحاول في المرات القادمة البقاء مستيقظاً حتى موعد الامتحان نتيجة قلقه وخوفه من التأخير مرة أخرى.
هي طريقة منظمه من التفكير ومعالجه المعلومات التي تؤدي إلي أفكار خاطئة .
ومشاعرنا التي نشعر نور الإمارات بها أثناء الموقف ويترتب عليها سلوكنا في هذه اللحظة ووقت الموقف نفسه وكل هذة العمليه تسمي بالصياغه المعرفية للفرد والتي من خلالها نستطيع الوصول للتشوهات المعرفية وأخطاء التفكير لدينا