هو غضب بمشاعر قوية من الاحباط. إلا أن يمكن ضبط هذا الشعور بفعالية. أنت قادر على مُحيطة ب|situations that عادة تشعل غضبك. أنت تستطيع استخدام ممارسات الاسترخاء مثل الأنفاس العميقة. تُمكّنك من التعبير ع

مسيرة في أعماق الآلام, تُصاحبها {أحاسيس ضارة تتلاشى و تكبر . التوتر يُسيطر على الزمن, وهو جارح كأنه لعنة .تعلق قوي ب الأشخاص ، يصبح فقدانهم مصدراً ل الفشل. العزلة هو الفرار من الواقع

رحلة في أعماق الألم , تُصاحبها {أحاسيس متناقضة تتلاشى و تكبر . القلق يُسيطر على الزمن, وهو مخيف كأنه لعنة .تعلق قوي ب المحيطين ، يصبح فقدانهم مصدراً ل الألم . الانطواء هو الفرار من الع

رحلة في أعماق الآلام, تُصاحبها {أحاسيس قاسية تتلاشى و تكبر . الخوف يُسيطر على الزمن, وهو مخيف كأنه لعنة . حب قوي ب الغرباء، يصبح غيابهم مصدراً ل الموت . العزلة هو الفرار من الناس يب

تطوير الذات تمارين التخاطر الذهني والتواصل مع الآخرين بالأفكارالجوع: الجوع يعني انخفاض السكر في الدم الذي يعد المصدر الأساسي للطاقة مما يخلق الشعور بالتعب والإرهاق وجميعها تفسد القدرة على ال